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Optimisten leben länger

Froh durchs Leben zu gehen, fühlt sich besser an und macht dem Körper weniger Stress. Wer eine positive Grundeinstellung hat und optimistisch in die Zukunft blickt, lebt in der Regel länger, wie mehrere große Studien zeigen. Denn Optimisten gehen nicht nur mit Stress und Problemen besser um, sondern sind meist auch sozial stärker eingebunden, suchen und finden Unterstützung in ihrem Umfeld. Übrigens haben Studien gezeigt, dass künstlich hervorgerufene positive Gefühle das Stresslevel ebenso senken.

Kopf hoch – so bleiben Sie optimistisch

Im Leben läuft nicht immer alles glatt, sondern jeder erlebt Rückschläge und Stolpersteine. Wie bleibt man da optimistisch? Kopf hoch, diese Schritte helfen:

  1. Abstand gewinnen: Gehen Sie raus, bewegen Sie sich und lassen Sie den Kopf frei werden.
  2. Mit Humor nehmen: Überlegen Sie, wie Sie Ihre Situation später als lustige Anekdote erzählen könnten.
  3. Positives finden: Was können Sie aus der Situation lernen? Welche positiven Wege und welche Chancen könnten sich eröffnen?
  4. Stärken sammeln: Was haben Sie bisher erfolgreich gemeistert? Sammeln Sie Stärken, Erfolge und positive Rückmeldungen in einem Heft, das Sie sich in schlechten Zeiten anschauen.
  5. Gespräche und Hilfe suchen: Sprechen Sie mit guten Freunden oder holen Sie sich auch mal professionelle Hilfe.

Wachmeister-Smoothie

Mach einen Smoothie draus – zum Beispiel diesen Wachmeister-Smoothie. Der erfrischt und macht richtig wach.

Für 2 Portionen folgende Zutaten im Mixer pürieren:

  • Saft von einer kleinen Zitrone
  • 150 ml Kokosmilch
  • ½ Avocado
  • 10 Minzblätter
  • Salatgurke (geschält)
  • 2 Yakult Original
  • 6 Eiswürfel

Tipp: Wer es lieber süß mag, ersetzt die Gurke durch Obst, etwa eine Birne.